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魂のさけび

人の成功を見るたびに、心がざわつく・・

あると思います！（いやあってはダメですね・・といいつつありますね）

　今回は、この嫉妬（しっと）について取り扱っていきます！

　ただし、嫉妬を出てこないようには難しいので・・出てきた時にどうするかの視点で進めていきます。

＜目次＞

・仏教的な解釈

・心理学的な解釈

・リーマン僧侶目線

・おすすめの禅語

仏教的な解釈

　まずは、嫉妬という感情を観察してみましょう！

　そうすると、出てくるはずです！あなたの中の・・所有欲！！

　所有欲？？

　となった方もいらっしゃるかと思います。

　嫉妬が出てくる原因は、

　「本当は私が持っているはずのものを・・」

　これではないでしょうか。

　たとえば・・

　であったり、

であったり、必ず所有欲が付きまといます。

すなわち、この所有欲をなんとかしたらいいわけです。

では、どうしたらいいのかですが。

１つには相手を尊敬することです！

　嫉妬を尊敬に変える「あいつすごいな・・どこがすごいのかな・・どうしたら追い越せるかな・・」という思いで相手を見るのが１つです。

　もう１つは、他人の幸せを自分も喜べるようにすることです。

　これ、めちゃめちゃ難しいと思います。仏教では自他一如といいまして、自分も他人も１つのごとくという意味です。

　こればっかりは習慣が大事ですので、人の幸せを「よかったね！」と思う習慣をつくることが大事です。

　これはゴロが悪い・・ですが、１日１自他一如はおすすめですよ。

心理学的な解釈

　まずは、解決策としておすすめの方法とのことで、

　なるほど・・！と思いました。

　仲間にしちゃうわけですね！

　「なんで君このポジション取れたの？」

　もちろんこんなストレートには聞きません笑

　「普段どんな仕事してるの？」「どういうふうにしたら早くなる？」こんなふうに聞いていると、自然と尊敬に変わっていくものです。

　もう１つは、自分への感謝の時間を作る！です。

　自分への「ありがとう！」を作ることで、肯定感が高まり、

　となります。

　そうすると、さっきの話にもつながりますが、

　と、なるわけです。

リーマン僧侶のやること

１：まず、嫉妬していることに気が付く

２：手を動かす

　これは、いろいろありますが、、たとえば、動画を作る・記事を書く・請求書を作るなどなどです！

　そうすることで、「自分は嫉妬で手がとまっていないぞ！」とちょっと安心感を覚えます。

３：相手の完コピを目指す

　まずは聞く前に真似をしてみます。もちろん、失敗することの方が多いです。（なぜなら、彼と私は違うからです・・元々持っているものなども）

　そして、失敗するといいことを学びます！

そう、所有欲が発動しなくなるわけです。（後からこのロジックに気づきましたけど笑）

おすすめの禅語

　今回は、こちら！

　無一物中無尽蔵（むいちもつちゅうむじんぞう）

　「宇宙に存在するすべてが自分と気が付く」という意味です。

　ようは、さっきのありがとう習慣に近いのですが、

　自分は自分で持っているものあるよね！

　ということに気が付くということです。

　いっそ、所有欲も手放そう！というすごい禅語です。

　こだわらない、執着しない、結果所有欲がなくなるということです。

まとめ

　いかがでしょうか。今回は難しいテーマでした・・ただ、嫉妬で人生がストップしてしまうのは一番もったいない！ので、ぜひ嫉妬とうまく付き合いながら、嫉妬に引っ張られない人生を目指していきましょう！

関連記事リーマン僧侶とゆく！（２）「休日も仕事が頭から離れない！あなたへ」 – ワーカホリックに効く！仏教と心理学の対処法

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心の悩み

３連休だ〜！ともいってられない・・・仕事また来週明けにはこれをやらねば、あれもやらねば、ああ・・・

　これ、絶対誰でも一度はあると思います！いま読んでいただいているあなたも、そうでしょうか。これ、ワーカホリックという状態だそうですよ！今回は、このワーカホリックに立ち向かっていきます！ではゆく！

本記事の目次

・仏教的な解決策

・心理学的な解決策

・リーマン僧侶の解決策

・おすすめの禅語

仏教的な解決策

　仏教では、過去と未来にくよくよしてはならない！考えるだけ無駄である！といいます。一言でいいますと、

　ということです。

　まずは、自分の今に集中しましょう！

　つまり、昨日やった仕事、来週くる仕事を考えずに、今に集中しましょう！今を楽しみましょうよ！ということです。なぜなら、考えたって、仕方ないからです。

　でも、「そんなこといっても考えちゃうよ！」という方におすすめの、今に集中する方法が２つあります！

１：深呼吸

２：食事瞑想

　「え〜どんなすごい方法かと思ったら、深呼吸かよ〜」と思ったそこのあなた！１日に１回でも、深呼吸してますか？

　深呼吸を３回するだけで、今、自分のやっていることに集中することができます。

　もう一つ、これはぜひおすすめですが、食事瞑想というのがございます！食べる時、自分の食べているものを五感で味わうことです。

　ようは、丁寧にゆっくり味わって食べるということです。

　　自分の五感の感覚をあらためて取り戻すのも大切な今を生きるです＾＾

心理学的な解決策

　心理学的なアプローチでは、”シャットダウンリチュアル”というのがあります！

　なんだこのかっこいい名前！”シャットダウンリチュアル”というのは、リチュアルが儀式というところからなんとなくイメージができるかと思います。１日の仕事が終わった時に、必ずこれをすると決めておいたものになります。

・伸びをする

・運動をする

・飲みに行く

　個人的なおすすめは、お風呂に入るです！

　神道の考え方に、穢れというものがありますが、これは気枯れといって、気が枯れていくことになります。日々の生活で、徐々に穢れは溜まっていきます・・が！

　　これを洗い流して清めてくれるのが、水です！

　ですので、ぜひ、お風呂で全身の穢れを洗い流して、清らかな気持ちでおやすみを過ごしましょう！

リーマン僧侶の方法

　認知療法というのがあるというのはよく聞く話ですが、私の場合には、こんな認知を徹底しています。

　どゆこと？投げ出してるってこと？いえいえ、そうではなくてですね、「これは仕事だ」と思って取り組むと途端にしんどくなるなというのが私の感覚でして。

　仕事を「仕事」と認知せず、私はいま︎︎をしているというタスクベースで認知をするようにしています。たとえば、

・議事録を書いている

・︎︎についての打ち合わせをしている

など、今に集中するにちょっと近いかもしれませんが、「仕事」というワードで考えるとしんどくなるので、こういった行動ベースで認識するようにしていまして、これは副業も本業もフラットに認知しています。ただ、書きながら、この感覚は言葉でなかなか伝わりづらいだろうな・・とおもいました泣。

おすすめの禅語

　最後はおすすめの禅語になります！

　この動画でも紹介している、一期一会（いちごいちえ）です！

意味：一生涯、ただ一度限りの出会い

　基本的にはこのような意味で用いられる言葉ですが、私は自分との一期一会という考え方をおすすめいたします。

　人生は、ずっと流れるものです。１度たりともストップボタンでとめることはできません。ですので、この瞬間の自分とは、まさに一期一会の出会いなのです。

　今の自分と向き合うに少し近いかもしれませんが、ちょっと違うのが出会うという感覚です。自分自身と会って、話してみて欲しいです。

　「今、いろいろと食べてるのね。」

　「今、本を読んでるのね」

　「今、こどもを寝かしつけてるのね」

　みたいな・・笑

　というような形で、自分自身と向き合って、自分を応援・愛していただければと思います！そんな一期一会、素敵ではありませんか？

まとめ

　いかがでしたでしょうか！今回はワーカホリックの対処法について、個人的に良いのではないかと思うものをまとめてみました！今後も、記事を書いていこうと思いますので、ぜひちょくちょく覗いていただけますと幸いです！

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魂のさけび

休み明け、会社、行きたくないよ〜！！

　これ、絶対私だけではないかと思います、、いま読んでいただいているあなたもまさにではないでしょうか？今回はこの休み明けブルーに仏教や心理学、そして経験値を武器に立ち向かっていこうと思います。

＜目次＞

・リーマン僧侶はどうしているか？

・一般に使える選りすぐりメソッド３選

・おすすめの禅語

リーマン僧侶はどうしているか

　これは正直あまり参考にならないと思います。

気持ちの中で完全な休みを作らない！

　つまりどういうことかと言いますと、

　ということでして、休みの日に、「オフだあ〜」と気を抜きすぎると、反動で、「休み終わっちゃう〜」がきてしまいますので、私はなるべく、休みでも仕事モードになる時間を作りながら、なるべくは１日全休みという時間は作らないようにしています。

　ただこれを友人に話すと、

　と突っ込まれてしまいましたので、多分、、一般向きではないやに思います。そして、そんな生活を続けていますと、確かに休み明けブルーは無くなったのですが、

　というトランス状態に入っていますので、やはりおすすめはできません。ですので、次は一般におすすめのメソッド３選をお伝えしていきます。

一般におすすめのメソッド３選

１：どういうふうに辛いか自分の心を観察する

　まずは、仏教といえばまさに己を知ること！ということで、自分がなぜ休み明けブルースに入っているのかを分析してみましょう！分析方法はずばり！書き出すこと！

　徹底的にこのように深掘りしていきますと、、「意外にそこまでは大丈夫かな・・？」と冷静になれると思います。書き出して冷静になって受け入れる、おすすめです！

２：前日に準備する

　なんでもいいので前日に準備をしておきましょう！特におすすめは、予定表を見ることと、服装の準備をしておくことです！

　当日になると、もう走り出してしまっているので、冷静になることができません・・。逆に、前日に準備をしておくことで、客観的な自分のままで準備をすることができます。

　資格試験会場に赤シートとノートを持って行った時、私は近くのカフェではゆっくりと暗記を溜めていけたのに、会場では全然頭に入らず、会場で見てもなんの意味もなかったということが結構ありました、、。

　先ほどの１の自分観察にもつながりますが、前日に準備をするだけで、心構えがしっかりするものです。仕事の効率も上がるはずですので、ぜひおすすめです！

３：仕事に全力で向き合う

　精神論・・？とはちょっと違います。たとえば、お仕事中にながらでスマホ記事を見られたりしてはいないでしょうか。自分の中で、「手を抜いてるなあ、、」と感じるような精神状態で仕事をしてしまうと、やりきった感じがしないことはないですか？特に金曜日の仕事（週末の仕事）はかなり大事なのですが、、やりきった感を得て終わると、月曜がすっきりむかえられます。逆に、やり切った感がないと、土日に仕事で「ああ、あれやり残しているな、、」など不安がつきまとい、ずるっと月曜を迎えてしまう。という経験はないでしょうか、私はあります。

　ですので、ぜひ、特に週末に「手を抜いたな・・」感が残らないように、両手で仕事と向き合いましょう！（特に週末！）

おすすめの禅語

　最後はおすすめの禅語になります！

　この動画でも紹介している、直心是道場（じきしんこれどうじょう）です！

意味：ありのままの心があれば、どんな場所でも自分を鍛える道場になる！

　つまり、どんなに嫌な職場、どんなに嫌な環境であろうと、自分の捉え方一つで、素晴らしい自分を鍛えるための道場になるというものです。

　社会人になってよく聞く例に、レンガ職人さんがいらっしゃいます。２人のレンガ職人で１人は「レンガを積んでるよ」と答え、一人は、「大きなお城を作っています」と答えた。２人目の方が、自分の仕事の意義を自分でしっかり定義しているのでモチベーションや生産性が全然違うというお話しですが、まさに仏教もこの捉え方というところをとても大事にしています。

　どんなに嫌なところでも得られるものはある。ただ、主人公（しゅじんこう）という禅語もあります。これは、自分の人生は自分で生きるもの、というものです。ですので、自分にとってあまりに辛いときは、自分の人生ですから、自分でその職場・環境を続けるかは決めましょうというところでございます。もちろん現実になかなか転職は難しい世の中ですので、捉え方からまずは変えてみる（一度試してみる）というのはいかがでしょうか。

まとめ

　いかがでしたでしょうか、今回は休み明けブルーの対処法について、個人的に良いのではないかと思うものをまとめてみました！また記事を書いていこうと思いますので、ぜひちょくちょく覗いていただけますと幸いです。

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